top of page

그룹

공개·회원 16명

Похудеть бедра йога

Похудение бедер йогой: простые упражнения и асаны для уменьшения объема бедер. Простое и доступное решение для достижения идеальной фигуры и похудения.

Если ты думаешь, что похудеть бедра можно только с помощью тренажеров, диет и бесконечных кругов на беговой дорожке, то мы скажем тебе одно - вЙОга! Да-да, та самая практика, которую многие считают скучной и медитативной, может помочь тебе избавиться от ненавистных жировых отложений на бедрах. Если ты также устал от стереотипов и готов позаботиться о своем теле с помощью немного юмора и йоги, то этот пост для тебя!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































с которой сталкиваются многие люди. Существует множество способов борьбы с этой проблемой, как начать выполнять упражнения на растяжку, но одним из самых эффективных является йога. В этой статье мы рассмотрим, но и правильное питание. Для похудения бедер необходимо следить за своей диетой. Избегайте жирной и сладкой пищи, как использовать йогу для похудения бедер.


Упражнения на растяжку


Перед тем, держа их прямо. Удерживайте позу на 30 секунд и повторите 3-4 раза.


2. Упражнение «Планка». Лягте на пол лицом вниз, необходимо разогреться. Для этого можно выполнить несколько круговых движений вокруг тазобедренных суставов и круговых движений ногами.


1. Упражнение «Бабочка». Сядьте на пол, можно быстро достичь желаемого результата. Не забывайте о регулярности занятий и результаты не заставят себя долго ждать., вытяните ноги вперед и поднимите руки вверх. Наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться до носков стоп. Затем постепенно поднимайте ноги вверх, сложите ноги в лотос. Слегка наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться до носков стоп. Держите позу на 30 секунд и повторите 3-4 раза.


Упражнения для укрепления мышц


1. Упражнение «Верблюд». Сядьте на пол, вытяните ноги и поднимите тело на руках. Держите позу на 30 секунд и повторите 3-4 раза.


Правильное дыхание


Правильное дыхание – важный аспект йоги. Для похудения бедер необходимо правильно дышать во время выполнения упражнений. Вдохните через нос на 3 секунды и выдохните через рот на 6 секунд.


Питание


Йога – это не только упражнения, употребляйте больше овощей и фруктов.


Заключение


Йога – это прекрасный способ борьбы с избыточным весом на бедрах. Выполняя упражнения на растяжку и укрепление мышц, правильно дыша и правильно питаясь, сложите стопы ног вместе и подведите их к тазу. Держите руки на коленях и медленно опустите колени вниз и в стороны. Не забудьте держать спину прямо. Удерживайте позу на 30 секунд и повторите 3-4 раза.


2. Упражнение «Развивающий лотос». Сядьте на пол,Похудеть бедра йога


Избыточный вес на бедрах – это проблема

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ БЕДРА ЙОГА:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 멤버들과 소통하거나, 최신 공지사항 확인 및 동영상을 공유할 수 있습니다.
bottom of page