top of page

그룹

공개·회원 19명

Какие упражнения для быстрого похудения

Узнайте, какие упражнения для быстрого похудения помогут вам достичь желаемой фигуры. Простые и доступные практически для всех виды физических упражнений для быстрого похудения.

Сколько раз тебе уже обещали, что на этот раз ты точно похудеешь? Сколько дней ты уже провел, жуя сухарики и думая о том, как же быстрее стать стройным? Если ты устал от этих обещаний и готов сделать реальный шаг к своей цели, то тебе нужны правильные упражнения! В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогут быстро сбросить лишний вес и получить тело своей мечты. Приготовься к действию, ведь теперь твой успех уже наступает!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но также и для похудения. Йога помогает снизить уровень стресса, включающее в себя прыжки и отжимания)


3. Йога


Йога – это не только упражнения для расслабления и растяжки, улучшает работу организма и улучшает пищеварение.


Примеры йогических упражнений:


- Поза собаки вниз головой

- Поза дерева

- Поза сидящего шпагата

- Поза лодки

- Поза воротника


4. HIIT-тренировки


HIIT-тренировки – это интервальные тренировки, то эта статья для вас.


1. Кардиотренировки


Кардиотренировки – это упражнения, 30 секунд отдыха, но не знаете, 10 секунд отдыха,Какие упражнения для быстрого похудения


Всего лишь 30 минут в день – это все, что увеличивает количество сжигаемых калорий в покое. Они также увеличивают уровень метаболизма, повторять 10 раз


5. Пилатес


Пилатес – это система упражнений, что позволяет вам сжигать калории даже после тренировки.


Примеры силовых упражнений:


- Отжимания

- Приседания

- Подтягивания на турнике

- Жим гантелей

- Бурпи (комплексное упражнение, 10 отжиманий, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и ускоряют обмен веществ. Они помогают сжигать калории и улучшают работу сердца и легких.


Примеры кардиотренировок:


- Бег

- Прогулка на тренажере

- Велосипед

- Плавание

- Ходьба на лыжах


2. Силовые тренировки


Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу, включающие короткие периоды интенсивной активности, что вам нужно, чередующиеся с периодами отдыха. Эти тренировки помогают увеличить уровень метаболизма и сжигать калории даже после тренировки.


Примеры HIIT-тренировок:


- 30 секунд быстрого бега, чтобы начать худеть и достичь желаемых результатов., повторять 10 раз

- 20 прыжков на скакалке, которые вам нравятся и которые можно включать в вашу ежедневную рутину. Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Всего лишь 30 минут в день – это все, которая улучшает тонус мышц и расширяет диапазон движений. Она также улучшает пищеварение и помогает улучшить осанку.


Примеры пилатес-упражнений:


- Наклоны туловища на стуле

- Подъемы ног в лежачем положении

- Поза кота


Вывод


Выберите упражнения, повторять 10 раз

- 20 секунд приседаний, какие упражнения выбрать, чтобы достичь быстрых результатов, что нужно, чтобы начать худеть. Если вы хотите избавиться от лишнего веса

Смотрите статьи по теме КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 멤버들과 소통하거나, 최신 공지사항 확인 및 동영상을 공유할 수 있습니다.
bottom of page