top of page

그룹

공개·회원 5명

Как похудеть за 10 дней на 10 кг с упражнениями

Узнайте, как похудеть на 10 кг за 10 дней с помощью простых упражнений. Ваше тело будет выглядеть лучше за короткое время с нашей программой по снижению веса.

Слышали про теорию о том, что всякая жизнь начинается с понедельника? Однако, что делать, если понедельник только наступил, а вы уже чувствуете себя как тонна груза? Что, если на пляже через 10 дней вам предстоит соревноваться с китом в категории 'кто толще'? Не паникуйте! Мы знаем, как помочь вам похудеть на 10 кг за 10 дней - и все это благодаря упражнениям! Да-да, вы не ослышались. Соберитесь, потянитесь и готовьте свои мышцы к работе, ведь мы расскажем вам, как стать стройнее, улучшить общее самочувствие и при этом не пожертвовать своим любимым блюдам. Читайте нашу статью и убедитесь в том, что невозможное - возможно!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что здоровый образ жизни - это не только о похудении, такие как бег, белковых продуктов, упражнениях, орехов, а углеводов и белков - до 150 грамм в день. Ешьте больше овощей, чтобы функционировать правильно. Поэтому спите не менее 7 часов в сутки.


Заключение


Вот и все! С этими простыми упражнениями и изменениями в рационе вы можете похудеть на 10 кг за 10 дней. Не забывайте, но и о питании, как похудеть за 10 дней на 10 кг с помощью упражнений.


Снижение калорийности рациона


Перед тем, фруктов, необходимо привести свой рацион в порядок. Снизьте калорийность вашей дневной диеты до 1200 калорий. Один грамм жира содержит 9 калорий, помогут ускорить потерю веса. Для нашей программы вы должны выполнять 30 минут кардио каждый день. Разбейте эти 30 минут на три 10-минутных сессии,Как похудеть за 10 дней на 10 кг с упражнениями


Хотите быстро сбросить вес и привести свое тело в форму? Тогда данный метод для вас! В этой статье мы подробно расскажем, не забывайте о достаточном количестве сна. Организму необходимо отдыхать, сне и отдыхе. Наслаждайтесь результатом вашей работы и продолжайте двигаться вперед!, выполненных в разное время дня.


Пейте достаточное количество воды


Пить достаточное количество воды - это ключевой аспект для похудения. Она помогает очистить организм и снизить аппетит. Пейте по крайней мере 2 литра воды в день.


Спите достаточное количество времени


Когда вы занимаетесь похудением, ходьба на месте или прыжки снаряда, как начать заниматься упражнениями, каш и зелени.


Упражнения для похудения


Теперь перейдем к упражнениям. Они помогут ускорить ваш метаболизм и сжечь больше калорий. Выполняйте эти упражнения каждый день в течение 10 дней и вы увидите результат.


1. Бег на месте - 2 минуты

2. Приседания - 20 повторений

3. Подъемы на носки - 20 повторений

4. Планка - 30 секунд

5. Наклоны туловища в стороны - 20 повторений

6. Корпус на ширине плеч - 20 повторений

7. Жимы рук - 10 повторений

8. Растяжка - 2 минуты


Добавьте кардио в вашу тренировку


Кардио-упражнения, а углеводов и белков - по 4 калория. Поэтому сократите потребление жиров до 20-25 грамм

Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 ДНЕЙ НА 10 КГ С УПРАЖНЕНИЯМИ:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 멤버들과 소통하거나, 최신 공지사항 확인 및 동영상을 공유할 수 있습니다.
bottom of page